Plan d’entraînement spécialisé

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Je souhaite élaborer un plan d’entraînement complet axé sur l’entraînement de force, destiné à des personnes présentant des besoins spécifiques (par exemple : pathologies particulières, limitations fonctionnelles ou objectifs de remise en forme ciblés). Votre mission : • Concevoir un programme structuré sur 8 à 12 semaines : exercices, séries, répétitions, charges initiales et progression hebdomadaire. • Inclure des explications claires de l’exécution correcte et des adaptations possibles pour différents niveaux ou restrictions. • Ajouter un court guide de suivi : feuille de progression ou tableau simple permettant au pratiquant de noter ses performances et sensations. • Fournir des recommandations nutritionnelles de base cohérentes avec le travail de force (macronutriments, timing des repas et hydratation), sans entrer dans un plan diététique exhaustif. • Livrer le tout en PDF + version modifiable (Word ou Google Docs). Je privilégie la précision, la pédagogie et la praticité ; un langage accessible mais professionnel est attendu. Si vous maîtrisez déjà des outils comme Excel/Google Sheets, Strong, ou d’autres applications de suivi, n’hésitez pas à les intégrer pour rendre le programme encore plus facile à utiliser. Merci de décrire brièvement votre expérience en préparation physique auprès de publics aux besoins spécifiques et de joindre, si possible, un exemple d’exercices ou de plan antérieur (anonymisé).

Fitness

Nutrition

Projekt-ID: 40245675

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3 freelancere byder i gennemsnit $47 USD på dette job

@bryamfealp1

Con amplia experiencia en readaptación y entrenamiento para poblaciones con patologías (lumbalgia, artrosis, diástasis, etc.), diseño programas de fuerza seguros, progresivos y pedagógicos. Mi enfoque combina adaptaciones precisas, herramientas visuales (Excel) y un lenguaje claro que garantiza adherencia y resultados sin riesgo.

$20 USD på 7 dage

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@Sammyzzzzz

With 2 years in specialized S&C, I design "medical-to-performance" programs. I’ll deliver an 8-12 week periodized plan (PDF/Google Sheets) featuring biomechanical adaptations for pathologies, interactive performance trackers, and targeted nutrition. My approach balances clinical safety with measurable strength gains. Let’s discuss your specific restrictions to ensure a precise, professional result.

$100 USD på 7 dage

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@mikeysonp

Hi ! As a NASM Certified Personal Trainer (CPT), I specialize in evidence-based strength programming tailored to individuals with specific needs, including joint limitations, postural imbalances, and targeted body composition goals. I design structured 8–12 week programs that include clear exercise selection, sets, reps, initial load guidance (RPE or %1RM), and safe weekly progression. Each exercise comes with proper execution cues, regressions, and progressions to ensure accessibility and safety. You will receive a professionally formatted PDF plus an editable Word or Google Docs version, along with a simple tracking sheet (Excel/Google Sheets) to monitor performance, RPE, and recovery. I also include practical nutrition guidance aligned with strength development. My approach prioritizes movement quality, measurable progress, and long-term sustainability. I am detail-oriented, responsive, and committed to delivering a professional, client-ready program.

$20 USD på 5 dage